Zsíros hal A lazac és a szardínia omega-3-ban gazdag. Ezek a zsírsavak fontos szerepet játszanak a bőr lipidgát megőrzésében, ami pozitív hatással van a bőr hidratáltságára.
Paradicsom A paradicsom fogyasztása javítja a prokollagén (a kollagén “prekurzora”) termelődését – egy olyan molekula, amely a bőr szerkezetét adja, és megőrzi fiatalságát és rugalmasságát.
Dió A dió magas omega-3 zsírsavat és cinket tartalmaz, amelyek fontosak a bőr egészségéhez és a bőr gyógyulásához. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap egy maroknyi diót együnk. Egy idő után észre fogod venni, hogy bőröd textúrája simább lesz.
bolgár bors Egy csésze apróra vágott kaliforniai paprika több C-vitamint tartalmaz, mint amennyire szükségünk van. A borsban található béta-karotin képes megvédeni a napsugárzást és megőrizni a bőr egészségét.
Napraforgómag A napraforgómagban magas az E-vitamin, egy erős antioxidáns, amely segíthet megvédeni a bőrt a környezeti ártalmaktól, és elősegíti a bőr gyógyulását és regenerálódását. p
