A gombák 90%-a víz és sok káliumot tartalmaz. A gomba különösen hasznos azoknak a férfiaknak, akik szeretnék megmutatni felpumpált izmaikat: a gombák összetételében lévő anyagok kiemelik a formát, és segítenek elkerülni a “dagadt” izmokat.
A gomba nagyszerű diétás étel. Ez méltó alternatívája a húsnak, mert a gombákban sokkal alacsonyabb a kalória. Ezenkívül a gombák tartalmaznak D-vitamint, amely nélkül nincsenek egészséges csontok és fogak. A D-vitamin segít megelőzni a cukorbetegséget, a szív normál működéséhez is szükséges.
A gomba számos tápanyaggal is kiváló energiaforrás. Ezek közé tartozik a réz, amely segít az oxigénnek gyorsabban elérni az agyat és az izmokat. Tehát azok az emberek, akik étrendjükben gombát is tartalmaznak, energikusak és aktívak.